主讲：陈二虎，陈氏二十世，太极拳十二代传人。
　　
单势训练是练习好太极散手实用功夫的必修课，单势训练可以有效地强化爆发力、弹抖劲乃至整个太极拳训练中的刚猛之劲，提高实战技巧，捧、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、踢、打、摔、划、拿都需要单势练习，为太极散手的训练打下基础。单势训练开始之前，练习者要有一定的太极拳基础，注意周身关节放松。要求劲达四梢，气布周身，过三关，通三田，达涌泉，继而做到身法活便，手脚灵敏，步法轻灵。