主讲示范:于戈 香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师,中央电视台CCTV-5健身房著名教练。
现代人生活压力格外巨大,各种亚健康状况无法缓解,焦虑、易怒、身心彼惫……减压瑜珈操,是您在繁忙生活中的最佳放松之道,它通过正砍的姿势训练和各种功效独特的动作,来舒展自身的心态,调节内分泌体系,使身体中和各种激素含最达于最佳状态。此时,人的身心就可以达到最放松、最灵活的状态,您当然思维清晰,处事俐落,更加出色。
1、准备活动(颈功)
2、准备活动(肩功)
3、盘坐山式
4、半莲花膝部练习
5、单腿前伸展
6、半脊柱扭转
7、脊柱伸展
8、分腿侧伸展
9、腰背强壮功
10、敬礼式
11、站立扩胸
12、半月式
13、抱头前弯
14、三角转动功
15、蹲举臂组合
16、分腿站立头碰膝
17、放气式
18、幻椅式
19、猫式
20、虎式平衡
21、叩首式
22、眼镜蛇式
23、单腿踢
24、弓式
25、直起腹肌训练
26、单腿旋转功
27、剪刀式
28、头部按摩功
29、犁式
30、肩倒立
31、轮式
32、放松功